La fin d’année est l’occasion de repas souvent bien gourmands : que ce soit entre collègues, en famille ou avec ses proches, le plaisir gustatif est à l’honneur. Alcool à gogo, enfilade de plats gras ou sucrés, gavage de chocolats et autres excès en tous genres nous rendent l’instant plus chaleureux et joyeux, c’est évident !
Conséquence : la période des fêtes est aussi la période de l’année qui met notre organisme le plus à l’épreuve. Tout simplement par la conjonction de 2 facteurs : on bouge moins en hiver et notre alimentation est soudainement beaucoup plus riche. L’idéal serait donc de reprendre les choses en main aussitôt le calme revenu en procédant à une détoxification de votre organisme en douceur après les fêtes.
Voici quelques astuces, pour détoxifier votre organisme en douceur :
- Boire boire boire… de l’eau ! S’il n’y avait qu’une chose à faire ce serait cela. Boire une eau peu minéralisée (eau de source de préférence non gazeuse) pour drainer les liquides intérieurs et faciliter l’élimination des toxines accumulées. L’idéal est de boire 1,5 litre par jour.
- Evitez pendant 1 à 2 semaines les aliments trop acidifiants comme la viande rouge, la charcuterie, les fromages et produits laitiers, les aliments frits, les viennoiseries, sucreries et confitures, sodas, café et thé.
- Mangez davantage de crudités : les fruits et légumes crus contiennent des enzymes et vitamines en grande quantité, contrairement aux aliments cuits. Consommez les crudités de préférence en entrée. Un jus PAF contient environ 500g de fruits et légumes crus, soit plus d’une portion quotidienne.
- Pour les protéines, privilégiez dans l’ordre les protéines végétales (lentilles, pois chiches, produits à base de soja comme le tofu, fèves, haricots rouges et blancs, …) les œufs, poissons et viandes blanches.
- Mettez du vert dans votre assiette : mâche, concombre, poivrons, courgette, fenouil, salade/laitue, haricots verts, graines germées, choux… La chlorophylle et les fibres que contiennent ces légumes aideront à assainir votre terrain.
- Privilégier les desserts alcalins : les fruits secs (figue, banane, datte, pruneaux), fruits à coque (noix du Brésil, de Grenoble, noisettes, amandes…), châtaignes et fruits crus (pommes, bananes, poires notamment) apportent de précieux minéraux et permettent de lutter contre l’excès d’acides accumulés pendant les fêtes.
- Bichonner votre foie avec des infusions détox, comme celles à base de romarin, artichaut, chardon marie, desmodium, ou pissenlit. L’option de la cure détox par l’intermédiaire des fruits et légumes est également tout à fait envisageable. Faites du bien à votre centrale de détoxification en appliquant sur votre ventre une bouillotte le soir avant de vous coucher.
- Aérer vos poumons en sortant le plus possible à l’extérieur en prenant conscience de votre respiration. N’oubliez pas d’aérer votre habitat au moins 10 minutes par jour pour renouveler l’air ambiant. Ou carrément, changez d’air ! Reliez vous le plus possible à la nature en vous baladant dans la campagne, bord de plage, forêt et montage ou au minimum dans les parcs et jardins.
- Bougez votre corps pour remettre en circulation des liquides stagnants (la lymphe a besoin de mouvements pour se drainer). Marche rapide, jogging, piscine, vélo, yoga, danse, gym, Qi Gong sont autant d’activités physiques qui vous permettront de vous ré-énergiser.
- Le pied : se faire masser ! Un bon massage suédois, balinais ou californien pour bien démarrer l’année tout en se faisant plaisir ! Ces massages faciliteront encore plus le drainage et la circulation de l’énergie dans vos organes. Et pourquoi pas terminer par une séance de réflexologie plantaire ?!
