Pourquoi certaines personnes sont-elles hyperactives alors que d’autres exhalent le calme et la tranquillité ? De même, pourquoi d’aucuns peuvent engloutir sans peine des quantités mirifiques de nourriture sans grossir tandis que d’autres finissent péniblement leur salade? L’Ayurveda, médecine traditionnelle indienne répond à ces questions à travers le concept des trois doshas: Vata, Pitta et Kapha.
Vata, Pitta, Kapha : les trois doshas
Selon l’Ayurvéda, les doshas sont les trois types d’énergies qui gouvernent le corps et l’esprit. Chaque dosha est associé à un ou deux éléments. Ainsi, Vata est une combinaison d’air et d’éther, Pitta est composé d’eau et de feu et Kapha est une combinaison d’eau et de terre.
Les propriétés des éléments associés à chaque doshas reflètent directement les qualités de chacun de ces profils ayurvédiques. Ainsi une personne avec une constitution à prédominance Vata aura des qualités physiques et mentales qui reflètent les propriétés de l’air. C’est pourquoi les personnes de type Vata sont généralement rapides, fines et vives. Une personne Pitta, par contre, aura des qualités reflétant le feu et l’eau, et aura ainsi tendance à avoir une personnalité explosive. Enfin, un Kapha aura généralement un corps solide et un tempérament calme, à l’image de la Terre et de l’Eau.
Mais ces profiles ayurvédiques n’ont rien de figé ! Les doshas sont des énergies dynamiques qui changent constamment en fonction de nos actions, émotions et des aliments que nous mangeons. Lorsque nous vivons selon nos aspirations naturelles, nous prenons des décisions de vie et de régime alimentaire qui favorisent l’équilibre entre nos doshas. En revanche, lorsque nous vivons contre notre nature intrinsèque, nous soutenons des schémas malsains qui entraînent des déséquilibres physiques et mentaux.
L’Ayurveda propose des recommandations spécifiques à chaque individu en fonction de leur dosha prédominant.
Vata : le dosha de l’Air
Le dosha Vata dérive des éléments de l’espace et de l’air et se traduit en sanskrit par «vent» ou «ce qui fait bouger les choses». C’est l’énergie du mouvement et la force qui régit toute activité biologique. Aussi Vata est-il souvent appelé le «roi des doshas», car il régit la force vitale du corps et donne le mouvement à Pitta et à Kapha.
Psychologiquement, Vata régit la communication, la créativité, la flexibilité et la rapidité de la pensée. Ainsi, l’individu Vata est actif, créatif et doté d’une aisance naturelle à communiquer. En revanche, si Vata est déséquilibré, les qualités négatives masquent rapidement ces attributs positifs. Les Vata ont par exemple tendance à se disperser et ont parfois du mal à s’organiser.
Physiologiquement, Vata régit tout ce qui est lié au mouvement, comme la respiration, la circulation, l’assimilation de nourriture et son élimination. Mais comme le Vent, le métabolisme Vata peut être particulièrement imprévisible. Ainsi, la qualité de la digestion peut être variable : la prise d’un même aliment peut, en fonction des situations, ne présenter aucun désagrément ou au contraire être source de grands inconforts !
Comment équilibrer votre Vata?
- Privilégiez les légumes racines (patate douce, carotte, betterave, gingembre…) et n’utilisez plus que des graisses d’excellentes qualité (fuyez les graisses saturées contenues dans le beurre, les pâtisseries et autres snacks). Eviter par ailleurs les aliments contenant trop de fibres et qui peuvent irriter votre système digestif (fruits entiers ; noix, salades…). La consommation de jus pressés à froid est vivement recommandée.
- Misez sur des activités calmes et contemplatives. Lisez, méditez et faites des balades en forêt ! Pourquoi d’ailleurs ne pas vous lancer dans la sylvothérapie ?
- Imposez vous un rythme de vie plus régulier : tentez de manger à heures fixes et à vous imposer un couvre-feu.
- Privilégiez les exercices physiques doux comme le yoga, la natation ou la marche.
Pitta : le dosha du Feu
Le dosha Pitta dérive du Feu et de l’Eau et se traduit par «ce qui cuit».
Physiologiquement, Pitta est l’énergie de la digestion et du métabolisme. Il intervient ainsi dans tous les processus de transformation dans l’organisme. C’est par exemple lui qui convertit les aliments en nutriments. Dans le corps, les déséquilibres de Pitta se manifestent généralement sous forme d’infection, d’inflammation, d’éruptions cutanées, d’ulcères et de brûlures d’estomac.
Psychologiquement, Pitta régit la joie, le courage, la volonté, la colère et la jalousie. Ainsi, l’individu équilibré en Pitta est doté d’une nature gaie, d’un esprit vif ainsi que d’une motivation extraordinaires. Cependant, si le feu n’est pas maîtrisé, la colère, la rage et l’ego remplacent les attributs positifs de Pitta, laissant un individu amer et dominateur envers les autres.
Comment équilibrer votre Pitta?
- Afin de calmer votre feu digestif, misez sur des aliments apaisants. Légumes verts à feuilles, jus de fruits et herbes aromatiques (persil, coriandre, basilic…) sont vos meilleurs alliés. En revanche, évitez autant que possible les aliments excitants ou irritants comme le café, l’ail ou le piment.
- Essayez de canaliser votre agressivité en pratiquant la méditation.
- Faites des exercices physiques relaxants comme le yoga ou la natation.
Kapha : le dosha de la Terre
Le dosha Kapha dérive des éléments de la Terre et de l’Eau. Kapha se traduit par « ce qui lie les choses entre elles ». C’est l’énergie de la construction et de la lubrification qui assure au corps sa structure et le bon fonctionnement de toutes ses parties.
Physiologiquement, Kapha lubrifie les articulations, stocke l’énergie et contrôle les fluides corporels tels que l’eau, les muqueuses et la lymphe. Lorsque Kapha est équilibré, la circulation est excellente et le système immunitaire performant. Néanmoins, en cas de déséquilibre, les Kapha ont une propension à manger démesurément et à stocker les graisses. De ce fait, ils sont particulièrement sujets au surpoids.
Psychologiquement, Kapha régit l’amour, la patience et le pardon. Ainsi, les Kapha sont aimants, loyaux, fidèles et attentionnés. Contrairement aux types Vata et Pitta, ils sont extrêmement stables psychologiquement. Rassurants, ce sont des rocs sur lesquels leur amis et leur famille peuvent se reposer sans crainte ! Mais en cas d’excès, les Kaphas peuvent facilement devenir léthargiques et faire preuve d’une timidité castratrice. En effet, comme l’élément Terre qui régit ce dosha, les Kapha peuvent avoir une propension à l’inertie et de ce fait, ont parfois peur du changement.
Comment équilibrer votre Kapha?
- Afin de lutter contre l’ankylose provoquée par l’excès de Kapha, privilégiez les aliments légers et stimulants. Ainsi, ne lésinez pas sur les fruits et légumes, riches en fibres et en nutriments. N’hésitez pas non plus à booster vos plats avec un maximum d’épices (gingembre, poivre, curcuma…). En revanche, tentez de réduire sensiblement votre consommation de protéines animales
- Privilégiez des activité sportives stimulantes. Grâce à votre endurance élevée, vous pouvez vous adonner à des exercices intenses.
- Surtout, évitez de rester cloîtré chez vous. Prenez l’air : faites des balades en forêt et faites du sport en plein air !
