Dans notre quotidien chargé entre nos journées de travail, les enfants, les courses, les machines, le ménage, et j’en passe, il n’est pas facile de penser à soi et d’adopter de bonnes habitudes healthy. C’est pourquoi je vous dévoile mes 10 petites astuces faciles et réalistes à adopter au quotidien.
1. Boire un verre d’eau tiède le matin à jeun pour un drainage en douceur et une réhydratation efficace
Quel plaisir, c’est tellement doux pour l’organisme ! On peut varier la température en fonction des saisons et de ses préférences, mais cela doit toujours être agréable : jamais bouillant, ni glacé. L’eau chaude a un pouvoir dilatant dans l’organisme, ce qui permet à la fois une meilleure réhydratation et une meilleure détoxification. Et votre foie adore le chaud ! Un verre d’eau chaude le matin permettra de le drainer en douceur, ainsi que le système gastro-intestinal et les reins.
Pourquoi est-ce si important de le faire le matin ? Car la nuit notre corps travaille à éliminer toutes les toxines et a besoin d’un petit coup de pouce pour finaliser ce travail.
Vous pouvez cependant continuer à boire votre eau tiède tout au long de la journée !
2. Respirer !
Prenez quelques instants pour respirer en conscience au milieu de la journée (relaxez la mâchoire, laissez tomber les épaules, relâchez votre ventre) – l’important étant d’expirer lentement sans forcer. Souvent, lorsque nous sommes concentrés, et/ou stressés, nous crispons la zone de la mâchoire et du cou, nous sommes en apnée, notre ventre est noué. Toutes ces petites manies peuvent provoquer à terme des maux de dos ou d’estomac.
Une prise de conscience permet automatiquement un relâchement, surtout accompagnée d’une respiration douce (ne vous forcez pas, vous savez respirer, il suffit de retrouver le chemin J). Cette petite pause permet de casser le cercle vicieux du stress qui s’accumule. Et plus vous prendrez cette habitude healthy, plus vous le ferez souvent. Et à terme, sans même avoir à arrêter ce que vous êtes en train de faire !
3. Tester le “Oil Pulling”
Allez lancez-vous : rincez-vous la bouche à l’huile de coco ou de clou de girofle pendant quelques minutes chaque matin ! Cette technique ayurvédique vieille de plusieurs milliers d’années procure des bienfaits extraordinaires. Dents plus blanches, gencives saines, détoxification, et même rééquilibrage de la flore intestinale. Le Dr Bruce Fife, qui a consacré un livre entier au sujet, rapporte que certaines personnes ont senti une amélioration de maux tels que les migraines, problèmes digestifs, de peau, ou tout type d’inflammation.
4. Manger du vert au quotidien pour rester healthy
Un jus PAF AMOUR, une salade de jeunes pousses avec des graines germées, des comprimés de spiruline, un peu de poudre d’herbe de blé dans votre jus CONFIANCE…
La chlorophylle, c’est la vie ! Nourrissante, antioxydante, détoxifiante, elle permet également d’oxygéner vos cellules.
5. Faire des cures de curcuma
Consommez au quotidien des gélules d’extrait de curcuma, du curcuma en poudre ou des boissons comme des shots de curcuma avec du gingembre ! Cette racine magique est l’un des plus puissants antioxydants, anti-inflammatoires, et soutiens hépatique. Si vous voulez savoir en détail pourquoi le curcuma est conseillé, nous vous recommandons de lire notre article : Curcuma : pourquoi est-il autant recommandé ?
6. Faire une séance de méditation guidée de 40 minutes au moins deux fois par mois.
On sait que tous les jours c’est mieux, mais dans la vraie vie on ne le fait pas car on n’a pas le temps. Alors fixez-vous un objectif réaliste et respectez-le ! Vous savez bien que la méditation c’est extraordinairement healthy (même si c’est contraignant), alors à vos petits tapis de Yoga 🙂 !
7. Courir 2 à 3 fois par semaine (ou tout autre sport)
Et parfois quand on n’est pas motivés, se dire que même 10 minutes c’est mieux que rien. C’est comme ça qu’on ancre de bonnes habitudes !
8. Boire un jus PAF par jour
Le réflexe pour continuer à apporter à mon corps une quantité importante et diverse de micronutriments !
9. S’étirer le dos pour contrer les effets d’une journée passée sur l’ordinateur
1 minute par jour ! Rien que ça sauvera vos vieux jours (et même vos jours actuels en fait). Tenez la position de yoga chien tête en bas ou mettez-vous en équerre dos par terre, bras étendus sur les côtés, jambes à 90 degrés en l’air contre un mur et ramenez la pointe des pieds vers vous.
10. Être en contact avec la nature au moins une fois par semaine pour les urbains !
Parc, jardin, forêt, plantes domestiques : oui oui allez, on va faire un câlin à un arbre ! Et ils le méritent aussi, je vous rappelle qu’ils absorbent toute la pollution pour qu’on puisse respirer.
– Mélanie Merenda, créatrice survitaminée des jus PAF
