La rentrée vient toujours avec son lot de bonnes résolutions mais les nouvelles habitudes ne sont pas toujours faciles à installer sur le long terme. Pourtant ce sont bien elles qui nous permettent d’avancer sur notre chemin personnel et de dessiner la vie que l’on souhaite. Pour vous y accompagner Clélia du blog dugreenetdulove.com vous propose de (re)découvrir le « Miracle Morning », une méthode qui a fait ses preuves pour transformer notre quotidien pas à pas et durablement.
Qu’est-ce-que le Miracle Morning ?
Nous connaissons tous l’adage : “La vie appartient à ceux qui se lèvent tôt”. Cependant s’il est facile de l’affirmer, il n’est pas toujours évident de le mettre en place. Avec son livre « Miracle Morning », Hal Elrod est parvenu à lever aux aurores des milliers de personnes. Il y propose de se réveiller 1 à 2h plus tôt pour dédier un moment à la pratique de rituels matinaux.
Parce que nos journées défilent sans que souvent nous puissions prendre le temps d’avancer sur nos objectifs personnels et prendre soin de nous, le Miracle Morning propose d’accorder tous les jours un instant dédié uniquement à cela.
Je fais quoi pendant mon Miracle Morning ?
Dans son livre, Hal Elrod propose 6 activités efficaces pour améliorer notre qualité de vie, appelées les SAVERS :
1/ La méditation : prendre un moment en silence pour respirer et se reconnecter à l’instant présent.
2/ Les affirmations : écrire et répéter des sortes de mantras qui correspondent à ce que nous aimerions devenir.
3/ La visualisation positive : imaginer la vie que nous souhaitons vivre et s’imprégner des émotions positives que cela procure en nous.
4/ L’activité physique : marcher, courir, pratiquer de la gymnastique douce ou du yoga,… bref se mettre en mouvement.
5/ La lecture : se cultiver, développer ses connaissances et compétences avec des ouvrages experts dans les domaines qui nous intéressent.
6/ L’écriture : tenir un journal pour y écrire nos gratitudes, nos fiertés, nos idées, nos objectifs et projets,…
Vous pouvez ajouter toutes les activités que vous souhaitez en fonction de vos objectifs. Puisque ce moment est fait pour vous, soyez créatif et faites-vous plaisir.
Quels en sont les bénéfices ?
Comme le disait Aristote « Nous sommes ce que nous faisons à répétition. ». Autrement dit, l’avenir se conjugue au présent au travers des petites choses que nous faisons tous les jours. C’est pourquoi le Miracle Morning peut permettre de donner un véritable coup de boost à notre vie. Très rapidement, les petites victoires quotidiennes deviennent de grandes réussites sur le long terme.
Les personnes qui le pratiquent assidûment ont constaté que le Miracle Morning leur permettait :
- D’augmenter leur productivité en journée grâce à un état d’esprit plus positif et dynamique.
- De prendre confiance en eux et en la vie grâce aux progrès et avancées observées.
- D’expérimenter leur puissance intérieure et sa manifestation lorsque ce que ce qu’ils désirent se réalisent dans leur vie
- De développer des projets rapidement alors qu’ils pensaient ne pas pouvoir trouver le temps nécessaire.
- De se reconnecter à leur corps voire se réconcilier avec lui. Nombreux sont ceux qui ont perdu du poids, retrouvé un sommeil de meilleure qualité, mieux appréhendé leur stress et amélioré leur santé de manière générale.
- De canaliser l’hyper activité mentale et d’apaiser leurs émotions.
- D’être plus disponible pour les autres dans la mesure où ils prennent quotidiennement du temps pour eux même.
- De se respecter d’avantage de manière globale dans leur vie en donnant à son corps ce dont il a besoin.
« Les SAVERS nous permettent de puiser en nous la force de surmonter les épreuves de la vie. Grâce à ma routine matinale, j’ai persévéré encore et encore. J’ai adapté mes méditations et mes affirmations en fonction de mes émotions. Lire m’a permis de m’échapper et d’adoucir mes journées et écrire m’a aidé à vider mon cœur. En quelques mois, le Miracle Morning m’a permis de transformer ma vie ! J’ai perdu 7 kg et j’ai trouvé le travail dont je rêvais. Tout ce que j’avais demandé y est. Je suis entourée d’une équipe jeune et dynamique. Nous parlons souvent de développement personnel. C’est très agréable de travailler dans ces conditions. Je suis tellement heureuse et reconnaissante. Je ne pense pas que j’y serais arrivée sans le Miracle Morning. Cette force tissée chaque matin grâce à cette routine m’a ouvert des portes que je n’aurais jamais osé pousser. » Ruth, Office Manager et fervente adepte du Miracle Morning depuis deux ans.
Et si je n’ai pas la force de me lever plus tôt le matin ?
Hal Elrod conseille de réaliser ce rituel au petit matin parce qu’il a été prouvé scientifiquement que nos neurones y sont plus aptes à apprendre et que le soir nous sommes souvent fatigués de notre journée.
Mais ce n’est un secret pour personne… nous sommes nombreux à préférer rester au lit lorsque le réveil sonne !
Même si cela semble évident il n’est pas toujours simple de se coucher plus tôt. Pourtant notre organisme a besoin de dormir suffisamment avant minuit pour avoir le temps de se régénérer. Commencez donc par avancer l’horaire de coucher en fonction du nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin.
Ensuite sachez que vous n’êtes pas obligé d’accomplir l’ensemble de vos pratiques le matin. Vous pouvez dispatcher les activités dans votre journée. Par exemple en effectuant la méditation, l’écriture et le sport au lever puis la lecture au coucher. Ou l’inverse en débutant la matinée en lisant au lit et en faisant votre yoga le soir pour mieux dormir.
Enfin comme l’explique Ruth : « Tout est une question de point de vue ! J’ai changé ma perception sur le Miracle Morning en choisissant de ne pas l’appréhender comme une obligation mais comme un cadeau que je me fais chaque matin. Il s’agit d’un temps rien que pour moi qui m’est précieux, je prends donc plaisir à me lever pour l’accomplir. En effet, combien de fois sommes-nous allés nous coucher en constatant que nous n’avions pas pris un seul moment pour nous dans la journée ? ».
Combien de temps faire le Miracle Morning ?
Chacun peut adopter le Morning Miracle qui correspond à son mode de vie. Certains PDG à l’agenda très rempli, réalisent le Morning Miracle en seulement 6 minutes ! Certains ne le font qu’en semaine, d’autres répartissent leurs activités entre le matin et le soir.
Ce qui compte c’est de réserver un moment chaque jour à des activités qui nous permettent d’avancer vers nos objectifs et d’aller mieux sur le long terme. Ce n’est donc pas la durée qui est importante mais l’attention que l’on va mettre dans notre pratique.
Hal Elrod affirme que nous adoptons pleinement une nouvelle habitude au bout de 30 jours de pratique. Testez le Miracle Morning sur quelques jours, et en fonction de vos ressentis n’hésitez pas à l’adapter pour que ce moment reste un plaisir.
Quelque soit le Miracle Morning que vous choisirez, pour Ruth c’est évident : « Essayer le Miracle Morning, c’est l’adopter pour la vie. ».
Clélia
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