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7 rituels pour un été zen et une rentrée pleine de bonnes énergies

esther tuttle dyjH3YMblpo unsplash

L’été vient souffler comme un vent de zen attitude sur nos quotidiens. Sa chaleur nous invite à ralentir et sa nature accueillante à nous ressourcer. Il nous propose un espace et un rythme propice à l’introspection et au retour à soi. Un temps pour respirer, prendre soin de nous, contempler et rêver. Ces énergies nous permettent de remettre les compteurs à zéro pour nous préparer à écrire de beaux projets sur une page blanche à la rentrée.

Clélia du blog www.dugreenetdulove.com nous donne quelques pistes à explorer pour imaginer et démarrer une nouvelle année en douceur, plus proche de nos aspirations et de ce que nous sommes réellement. Tout ce qu’il nous faut pour un été zen !

1 – Partir l’esprit léger

ava sol eUPiOhssg14 unsplash

Avant le départ, videz-vous la tête de tout ce qui pourrait vous empêcher de vous détendre. Même loin du quotidien, nous avons tendance à emmener nos préoccupations et obligations dans nos valises. Alors, pour éviter d’être pollué(e) par la liste des choses que vous devrez faire au retour des vacances, prenez un instant pour tout noter dans un carnet : les rendez-vous chez les médecins, l’inscription à la piscine du petit dernier, les mails à trier, le dossier à boucler au bureau…

Juste de partir pour votre été zen, après avoir coupé l’eau et vidé le réfrigérateur, reprenez votre liste et planifiez tranquillement les tâches dans votre agenda de la rentrée. Relisez-vous et goûtez cette sensation de satisfaction et de soulagement. Posez votre agenda sur la table et claquez la porte !

De manière générale, retenez que l’écriture est un bon moyen de vider l’esprit de pensées trop nombreuses ou obsédantes.

2 – Profiter des vacances pour être à l’écoute de son enfant intérieur

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L’été, nous vivons dans une sorte de rythme alterné et équilibré. Entre siestes et soirées festives, salades et verres de rosé, glaces et nages libres… C’est la période idéale pour se faire plaisir sans culpabiliser en se faisant réellement du bien. Alors autorisez-vous à siroter un délicieux smoothie à la mangue et fruit de la passion après avoir piqué une tête dans la piscine, puis à fondre pour une gaufre à la chantilly.

Tout simplement, laissez votre enfant intérieur dicter vos journées comme bon lui semble : riez, dansez, courez, ronflez, mangez avec les doigts… mais surtout faites-le dans la joie !

En lui laissant de l’espace pour s’exprimer, vous ferez taire votre mental et vous vous rapprocherez de vos désirs profonds. Donnez-vous les moyens de profiter d’un bel été zen !

3 – Faire le bilan de l’année passée et s’en féliciter

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Pour vous aider à vivre un été entièrement zen, essayez de tenir « un journal de gratitude » dans lequel vous noterez chaque jour les moments et faits agréables de la journée pour lesquels vous êtes reconnaissant(e)s. Au moment de les relire, vous prendrez plaisir à vous remémorer ces beaux moments. Vous réaliserez de nouveau à quel point la vie est riche et magique. À quel point vous avez déjà accompli énormément de choses.

Sans journal, vous pouvez prendre le temps de réfléchir et d’écrire ce que ces derniers mois vous ont apporté. Ce que vous avez appris, ce pour quoi vous êtes fier(e) et ce que vous souhaiteriez renouveler plus régulièrement.

4 – S’autoriser à rêver en GRAND

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Profitez de votre été zen pour rédiger votre « bucket list ». C’est la liste des choses que vous souhaiteriez réaliser ou obtenir dans votre vie : travailler dans un refuge d’éléphants, faire du parapente, écrire un livre, apprendre une nouvelle langue ou à jouer de la flûte… ne vous refusez rien !

Ensuite, transformez cette liste en « tableau des rêves », merveilleux outil de visualisation à utiliser sans modération. Pour cela, dans votre bullet journal (un joli carnet, un tableau en liège, ou directement sur Pinterest), collez toutes les images qui vous font rêver et qui vous aideront par la suite à visualiser ce que vous souhaitez attirer dans votre vie.

Regardez régulièrement ces images, non pas en souhaitant que cela advienne, mais en ayant la certitude profonde que c’est déjà en route et que vous pouvez être serein(e) quant au déroulé des événements dans votre vie.

Lorsque vous regarderez de nouveau ces images, fermez un instant les yeux et imaginez-vous en train de vivre ce que vous souhaitez. Laissez-vous un temps profiter des émotions positives que cela procure en vous.

5 – Fixer le prochain cap et votre feuille de route

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Définissez et listez les projets à réaliser et les objectifs que vous souhaitez atteindre. Courir un semi-marathon, améliorer ou entretenir une relation, déménager, arrêter de fumer, publier un Best-seller, créer votre entreprise, transformer votre passion en métier… Faites la liste de tout ce que vous souhaitez “changer” ou lancer.

Demandez-vous ensuite ce que la réussite de votre projet vous apportera et pourquoi cela est important pour vous. Prenez le temps de chercher les raisons qui font que vous devez VÉRITABLEMENT vous engager à agir.

Enfin, notez les sous-objectifs qui vous permettront d’avancer réellement et de voir un jour votre rêve se réaliser.

Pour chacun de vos projets, vous pouvez par exemple indiquer :

“Cette année je souhaite : ……”

“Comment je serai et me sentirai quand cela sera accompli : ……”

“Pour cela, je m’engage tous les …… jours à : ……”

“C’est important pour moi parce que : ……”

6 – Lâcher prise et garder à l’esprit :

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  • Qu’il ne sert à rien de se demander ce qui arrivera demain et de s’accrocher à la réalisation de vos objectifs. Souvenez-vous qu’il n’existe pas qu’un seul chemin pour vous réaliser. Sachez rester souple et vous laisser surprendre par la vie.
  • Que tout ce qui arrive est bénéfique et riche en enseignements et que chaque instant est une opportunité de créer du positif dans votre vie, en fonction de la façon dont vous décidez d’accueillir les événements.
  • Que vos imperfections font votre perfection. Osez être à l’écoute de vos émotions, vous donner de l’amour, et faire de “douceur” et de “bienveillance” les nouveaux maîtres mots de l’attitude que vous avez envers vous même. Aidez-vous avec des techniques de relaxation, de la méditation, des lectures, des ateliers de groupe…

7 – Ritualiser et…rentrer !

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Avant de rentrer, « marquez le coup » à votre façon : achetez un souvenir, ramenez un coquillage, sautez en parapente, prenez une photo du lieu où vous avez prêté le serment de suivre votre cœur et la mettre en fond d’écran… Cela peut être une petite chose, mais elle doit vous permettre de vous souvenir de votre engagement envers vous même.

Enfin, vous pouvez vous écrire une lettre et pourquoi pas, la brûler lors d’un feu de camp sur la plage. Une belle façon de conclure votre été zenEte


Clélia
Blog : 
dugreenetdulove.com 
Instagram : 
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Facebook : 
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Email : dugreenetdulove@gmail.com

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