Détox : infos et intox

Détox : infos et intox

Toutes les infos et intox sur la détox !

Avant toute chose, rappelons les buts d’une cure détox :

  1. Arrêter de surcharger l’organisme avec des toxines et des excès alimentaires « encrassants ». Les toxines sont les substances chimiques présentes dans l’alimentation ou l’environnement, ou produites par notre propre métabolisme.
  2. Purifier en délogeant ces toxines qui sont accumulées au sein des tissus (remise en circulation dans les liquides corporels).
  3. Drainer ces toxines en circulation vers toutes les « portes de sortie » (intestins, foie, reins, peau et poumons) pour les éliminer en dehors du corps.

On parle de cure car il s’agit d’une opération « coup de poing« . En effet, c’est une action limitée dans le temps et stricte au niveau des règles pour maximiser les résultats.

La « cure détox » est différente d’une « détoxification quotidienne » qui vise à adopter une alimentation hypo-toxique et une hygiène de vie saine sur le long terme.

 

« La détox est inutile » – Souvent faux

La nourriture actuelle est souvent ultra-transformée et pleine de pesticide, ce qui ralentit la détox naturelle

Le corps sait se détoxifier même sans cure. Il possède une formidable machinerie interne pour neutraliser et éliminer quotidiennement la plupart des toxines.

Malheureusement, l’alimentation actuelle est ultra-transformée et souvent inondée de pesticides et autres substances chimiques. De plus, nous vivons dans des environnements stressants et très pollués. Tout ceci ralentit cette élimination naturelle. Les toxines s’accumulent alors plus facilement dans l’organisme. Justement, une cure permet de passer un bon coup de balai pour redémarrer sur de meilleures bases.

 

« La détox fait maigrir » – En partie vrai

On observe souvent une légère perte de poids lors d'une cure détox

Ne confondons pas une cure avec un régime. Le régime vise à perdre du poids, alors que ce n’est pas l’objectif de la détox : la celle-ci assainit l’organisme. Néanmoins, on observe souvent une légère perte de poids lors d’une cure (en fonction de sa durée) : cette fonte est le résultat du changement vers une alimentation hypo-toxique. En général, grâce à ce rééquilibrage alimentaire, on adopte une nutrition plus riche en fibres et moins saturée en sucres industriels et ingrédients transformés. Ce qui mène naturellement vers un mode de vie plus sain.

 

« La cure détox est sans danger » – Faux

La détox peut provoquer des effets secondaires. Il faut faire attention avant de suivre une cure

La remise en circulation des toxines (pesticides, métaux lourds, résidus de médicaments, déchets métaboliques…) provoque souvent des « crises curatives » pendant la cure. On peut donc faire face à des maux de tête, diarrhées, de la faiblesse, un peu nervosité, etc. Ces signes sont tout à fait normaux tant qu’ils restent temporaires. Chez les personnes trop faibles avant la détox, la cure provoque parfois des vertiges, troubles du sommeil, variations du rythme cardiaque, hypoglycémies, etc… C’est pourquoi on ne conseille pas de suivre une cure à tout le monde. Dans certains cas, il est préférable de consulter un professionnel de santé ou un naturopathe avant de démarrer une cure détox.

 

« Tout le monde peut faire une cure » – Faux

Pour faire une cure détox il faut être en bonne santé ( c’est-à-dire pas trop fatigué, ni malade). En effet, elle requiert de l’énergie pour déloger les toxines. De plus, elle nécessite que les émonctoires, nos « portes de sorties », soient bien opérationnelles pour drainer les toxines.

Les personnes fragiles souhaitant faire une cure doivent se faire accompagner par un-e professionnel-le de santé (ou un-e naturopathe).

Il faut aussi savoir qu’on déconseille les cures détox aux femmes enceintes ou allaitantes car elles remettent en circulation des toxines qui pourraient passer dans le placenta ou dans le lait. Mieux vaut alors se contenter d’une alimentation hypo-toxique. La cure détox peut attendre ! 🙂

 

« On peut faire une détox n’importe quand et autant de temps qu’on veut » – Faux

Faire une cure détox, ça ne s’improvise pas car cela nécessite une phase de « préparation » et de « reprise » (dont la durée doit être au moins égale à la cure en tant que telle). Il faut donc un minimum de préparation pour s’organiser dans son agenda, planifier les menus, les activités relaxantes et drainantes.

Au niveau de la durée, pour les débutants, il est vivement conseillé de commencer modestement avec une cure de 3 à 7 jours. En effet, le corps apprend petit à petit ce nouveau mode de fonctionnement ; il ne doit pas être brusqué. Les personnes habituées peuvent être ambitieuses et se lancer dans une cure plus longue, allant jusqu’à 30 jours.

« Faire une détox signifie ne plus rien manger » – Faux

Pendant la détox, on privilégie une alimentation hypo-toxique.

Pendant la cure détox, on mange généralement des aliments solides, mais en quantité raisonnable et surtout de haute qualité nutritionnelle. On privilégie des ingrédients riches en vitamines, minéraux, enzymes, anti-oxydants, et générant peu de déchets métaboliques. C’est souvent une alimentation essentiellement végétale.

Le jeûne est une forme de cure détox intense, au cours de laquelle on n’ingère aucun aliment solide. On consomme uniquement de l’eau, des bouillons et des tisanes. Il vaut mieux faire un jeûne dans un centre spécialisé (réseau FFJR « jeûne et randonnée«  par exemple) car ce protocole est très exigeant vis-à-vis de l’organisme.