Pour beaucoup, l’approche de l’été s’accompagne d’une sensation de jambes lourdes particulièrement gênante. Mais cette affection typiquement féminine peut être soulagée et évitée grâce à des gestes simples et naturels.
Quelles sont les causes des jambes lourdes ?
La sensation de jambes lourdes est liée à une insuffisance veineuse. Elle se produit lorsque le flux sanguin des jambes vers le cœur est ralenti. Cela entraîne une accumulation de sang dans les membres inférieurs qui se traduit par des gonflements, des douleurs, voire même des varices. Si le problème n’est pas traité, il peut également entraîner des problèmes plus graves, comme des œdèmes.
Prévenir et soulager les jambes lourdes
Si les jambes lourdes vous causent un gêne ou même une douleur, voici des moyens faciles de les soulager :
A faire
Surveillez votre alimentation
L’objectif est d’éviter une prise de poids excessive tout en luttant contre la rétention d’eau. Privilégiez les fibres et les vitamines contenues dans les fruits et légumes et restez hydraté pour éliminer les toxines. Une cure de jus drainants serait idéale ! Surtout, évitez l’alcool, qui a un effet dilatateur.
Le drainage lymphatique
Ce massage manuel, qui alterne différents niveaux de pression et doit toujours être effectué par un kinésithérapeute, a pour but de rompre les œdèmes et de relancer la circulation lymphatique.
La douche écossaise
Désormais, il est préférable de ne pas prendre de bain, ou du moins de limiter la température à 34°C et de le prendre en fin de journée pour éviter de dilater les veines. Terminez toujours par un jet d’eau fraîche, en remontant des chevilles jusqu’au haut des cuisses, pour dynamiser le retour veineux.
Portez des vêtements plus amples
Évitez les chaussures plates qui tirent sur le mollet et empêchent le muscle de se contracter activement, ce qui bloque le retour veineux. De plus, essayer de ne pas porter de bottes ou de vêtements trop serrés, ni de talons aiguilles. Privilégiez le confort avant tout !
Enfin, si la douleur est importante, portez des bas de contention, spécialement conçues pour stimuler la circulation sanguine
Évitez la chaleur
Ne restez pas trop longtemps au soleil, évitez d’exposer vos pieds à une chaleur excessive et n’utilisez pas de cire chaude sur vos jambes – la chaleur dilate les veines.
Dégourdissez-vous les jambes
Que ce soit à la maison ou au bureau, levez-vous fréquemment pour vous dégourdir les jambes. Vous pouvez également faire rouler une balle de tennis sous vos pieds nus afin de stimuler les muscles, et donc le retour veineux…
Surélevez votre lit
Surélevez le bas de votre lit d’environ 10 cm pour faciliter la circulation veineuse. Un autre moyen efficace de favoriser le retour veineux est de placer vos pieds contre un mur pendant 5 à 10 minutes
Notre recette naturelle pour soulager les jambes lourdes
Voici une recette d’huile de massage à base d’huiles essentielles qui agit comme un tonique et décongestionnant veineux et lymphatique :
- 20 gouttes d’HE de Patchouli, qui stimule la circulation lymphatique
- 50 gouttes d’HE de Lentisque Pistachier, qui est un puissant décongestionnant et tonifiant
- 20 goutte d’huile essentielle de Menthe Poivrée, qui a un effet rafraîchissant et calme les douleurs
- 10 ml d’huile vierge de calophylle
- 20 ml d’huile vierge de macadamia
Se masser avec ce mélange deux à trois fois par jour.
