Nous évoluons dans un environnement polluant et pollué qui a tendance à nous dévitaliser et à surcharger notre organisme en toxines. Il est donc important, 2 fois par an au minimum, au printemps et à l’automne, d’effectuer une détox.
Mais cela n’est pas suffisant !
En effet, en naturopathie, la première étape consiste à travailler sur le terrain et déterminer la cause de la perte de vitalité. On recherche les causes de dévitalisation, les différents types de toxines accumulées et surtout on libère les émonctoires surchargés. Il s’agit donc de la phase de détoxification.
Dans un second temps, il est primordial de rétablir la vitalité de l’organisme. Cette étape est malheureusement bien trop souvent oubliée. C’est important car lorsque l’on effectue une détox sur le plan alimentaire, notre organisme élimine non seulement les toxines, mais on observe également une fuite des minéraux et vitamines. D’où la nécessité de reminéraliser son organisme et de soutenir son foie en le rechargeant en vitamines B.
Cette phase est également primordiale pour bien préparer son corps à l’arrivée de l’hiver. On évite ainsi les carences et on favorise une bonne préparation du système immunitaire.
Voici quelques conseils pour permettre une bonne revitalisation et favoriser une meilleure auto-guérison !
LA REVITALISATION GRÂCE À L’ALIMENTATION
- Privilégiez une alimentation bio et/ou locale et surtout de saison ! On fait ainsi le plein de vitamines et minéraux nécessaires sur la période en question sans (re)surcharger son organisme avec des toxines présentes dans les pesticides. Pour savoir quels fruits ou légumes de saison acheter, on s’aide des calendriers que l’on peut facilement trouver sur internet.
- Faites attention à la cuisson de vos aliments. On favorise donc le cru ou la cuisson à la vapeur douce afin de préserver les enzymes et les vitamines.
- Optez pour des aliments « coups de pouce » :
- le pollen frais : très riche en vitamines B pour soutenir l’action hépatique post-détox bien souvent saturée.
- les algues : très riches en oligo-éléments, elles permettent de favoriser les échanges cellulaires.
- les graines germées : idéales pour les intestins paresseux car riches en fibres. On privilégie les graines germées d’Alfalfa BIO.
- les cures de jus de légumes PAF : en mettant notre système digestif au repos grâce aux jus de légumes, on permet à nos cellules une meilleure régénération.
LA REVITALISATION GRÂCE À L’ENVIRONNEMENT
- Misez sur un air chargé en ions négatifs. En effet, notre environnement urbain pollué est chargé d’ions positifs, responsable de nombreuses migraines et fatigues chroniques. Il est donc important de se recharger en air pur, riche en ions négatifs. On en trouve en bord de mer, après un orage, en forêt, en campagne, à la montagne ou devant un bon feu de cheminée. Vous l’aurez compris, le week-end on favorise donc les balades régénérantes.
- Apprenez la gestion du stress : on fait le point sur ce qui nous perturbe et on trouve des solutions pour calmer le mental. On peut par exemple pratiquer une activité physique comme le yoga, le running, ou la natation. L’objectif est de réduire les phases de stress voir de les éliminer complètement. On prend du recul et on travaille son mental à l’aide de la respiration abdominale et de la méditation. Pour finir, on fait le tri sur ce qui nous pollue, que ce soit l’entourage amical, professionnel ou familial.
- Éloignez-vous des écrans ! Notre génération 3.0 est beaucoup trop connectée, ce qui, à la longue, est complètement dévitalisant. Le soir on troque la télé contre un bon livre ou une séance de méditation. On met son téléphone en mode « avion » pour éviter de faire chuter notre sécrétion de mélatonine, hormone du sommeil. On opère plus souvent une détox digitale ! Avez-vous déjà essayé de passer une journée sans votre téléphone ? Non ? Et bien il est peut-être temps d’essayer !
LA RECETTE NATURO : LE GROG AROMATIQUE DE NELLY GROSJEAN
Nelly Grosjean, aromathérapeute, propose dans son livre de recettes aromatiques 2 grogs pour la revitalisation.
• Le premier est réalisé à l’aide de 2 gouttes d’huile essentielle de muscade, 2 gouttes de cannelle et 2 gouttes de mandarine.
• Le second (à consommer un autre jour) avec 2 gouttes d’huile essentielle de coriandre, 2 gouttes de menthe et 2 gouttes de muscade.
Ces deux grogs aromatiques sont à mélanger avec 1 c.à.c de miel et de l’eau chaude non bouillante.
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À propos de l’auteure :
Charlotte Jacquet
Naturopathe et rédactrice santé
Blog : healthycharly.com
Instagram : @healthy_charly
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