L’Équilibre
Cela fait à peine une décennie que la recherche de l’équilibre est devenue un mode de vie, voire un objectif pour certains d’entre nous et c’est plutôt très bon signe ! Avec le Mindfulness Mouvement qui inonde notre société contemporaine, la recherche du bien-être est au centre de nos désirs. On voit fleurir les studios de yoga, la cuisine « équilibrée », la pratique de la méditation, la décoration simplifiée et végétalisée, et même les vacances sont sous le signe du « wellness » avec les retraites sportives ou spirituelles. On va bien finir par croire les paroles de la chanson d’Angèle « le spleen n’est plus à la mode, c’est pas compliqué d’être heureux ! »
Avec l’arrivée du printemps, nous avons eu envie de participer à ce mouvement et de vous donner quelques pistes et astuces pour aligner son mode de vie et sa conscience autour de l’Équilibre.
Morning Routine – l’Alignement démarre tôt le matin !
Vous le savez sans doute déjà, les plus grand(e)s de ce monde se lèvent de bonheur. Cette autodiscipline en dit long sur la façon dont vous gérez votre temps. Se lever tôt nous permet d’être en en avance sur notre journée. Difficile au début, le temps que le corps et le mental s’acclimatent à cette nouvelle gymnastique. Mais cet entrainement porte ses fruits très rapidement : productivité, prise de recul, action, énergie nouvelle et joie en sont les principaux effets secondaires.
Astuce :
Lorsque le réveil sonne, prendre une grande inspiration, éventuellement noter ses rêves si cela fait partie de votre routine psycho-spirituelle, se dire « Bonjour » à soi-même et sortir du lit sans trop réfléchir !
Parlons du réveil justement, la plupart d’entre nous utilisons l’application alarme de notre smart-phone pour sortir de notre sommeil et par réflexe, une fois le téléphone en main, nous jetons un (rapide) coup d’œil à nos notifications : sms, réseaux sociaux, emails… Et voilà comment nous nous retrouvons piégés dans un engrenage de consommation digitale dès la sortie du lit et qui met notre équilibre intérieur en péril !
Astuce :
Essayer de se discipliner à ne plus regarder son téléphone le matin. C’est compliqué de s’écouter soi-même si on débute sa journée en regardant la vie des autres ! Utilisez plutôt ce temps précieux pour faire un peu de méditation, quelques mouvements pour étirer son corps (yoga, gym), savourer sa douche et sa préparation matinale. Le principe : d’abord s’occuper de soi, ensuite des autres.
La philosophie asiatique enseigne que le réveil est semblable à la naissance et le coucher à la mort, d’où l’importance de s’offrir du temps pour ritualiser ces instants de démarrage et de clôture. L’idéal serait que vous trouviez le rituel du matin qui vous ancre et qui vous permet de faire émerger votre vitalité. Ce rituel deviendra le moteur de votre journée et vous permettra d’éviter toute forme de pollution mentale matinale. Parfois, une simple action telle que : prendre son temps pour le petit déjeuner, est suffisante pour se sentir aligné le reste de la journée.
Astuce :
Nous vous avions déjà parlé du Miracle Morning, mais connaissez-vous la pratique spirituelle du « Silent Morning ? » L’idée est de rester en silence le matin pour observer son monde intérieur et éviter la dispersion mentale. Le silence matinal est une pratique spirituelle reconnue. Vous pouvez expliquer à votre partenaire, par exemple, que vous avez besoin de silence pour honorer votre réveil intérieur en conscience avant de répondre au traditionnel : « Ça va ? Tu as bien dormi ? » Et si vous avez des enfants, l’idéal est bien entendu de se lever avant eux !
Prendre soin de l’environnement dans lequel nous sommes
Lorsqu’une fleur ne fleurit pas, on modifie l’environnement dans lequel elle est, et non pas la fleur. La beauté, l’harmonie, la simplicité de notre environnement a un impact puissant sur notre équilibre intérieur. A contrario, un endroit trop bruyant ou désordonné peut nous faire immédiatement ressentir du stress ou de la confusion.
Simplifier – ranger – nettoyer votre espace de vie !
En commençant par vos placards et tiroirs. La règle est simple : chaque vêtement ou accessoire qui n’a pas été porté au cours de la dernière année devra vous quitter pour faire un autre heureux. Rapprochez-vous d’associations, vendez sur les plateformes en ligne, organisez un vide dressing ou un troc entre copines. Imaginez que vos armoires sont des personnifications de votre charge mentale. Comment pouvez-vous avoir des pensées claires si vos armoires sont pleines et mal ordonnées ? A la maison, simplifiez votre espace. Repensez l’agencement de vos meubles, vos bibelots, séparez-vous de tout ce qui ne vous plaît plus. Scannez les faireparts et les cartes postales que vous avez reçus pour faire basculer vos souvenirs dans le monde virtuel. Triez-vos papiers, libérez-vous de tout ce poids matériel ! Vous verrez comme c’est bon de vivre dans une maison où chaque chose est à sa place. Idem pour les placards de cuisines : faîtes le tri dans vos épices, vos huiles de cuisine.
En somme, séparez-vous de tout ce qui pourrait illustrer la phrase « Ah ça, je le garde au cas où … ». A quelques exceptions près : gardez-quand même des bougies d’anniversaire et des ballons au cas où !
Astuce :
Considérez votre espace de vie comme un temple sacré. Retirez vos chaussures, rangez, nettoyez, respectez chaque objet. Déplacez-vous à la maison avec ce respect pour chaque chose, chaque espace. Ainsi faisant, vous élèverez la vibration et l’énergie de votre espace !
Considérez votre espace de vie comme un temple sacré. Retirez vos chaussures, rangez, nettoyez, respectez chaque objet. Déplacez-vous à la maison avec ce respect pour chaque chose, chaque espace. Ainsi faisant, vous élèverez la vibration et l’énergie de votre espace !
Vivre et traverser nos émotions avec intelligence et liberté
Après avoir ordonné ses pensées matinales et son espace de vie, allez regarder ce qu’il se passe dans votre cœur. L’équilibre et l’alignement passent par l’écoute de soi. Nos besoins, nos désirs nourrissent notre vie et il faut savoir créer de l’espace pour ce dialogue intérieur avec nous-même. Il nous arrive très souvent de réprimer nos émotions. Soit parce qu’on ne se sent pas capable de les écouter, soit parce qu’on ne nous a pas appris à les exprimer. Ce processus de répression est souvent inconscient d’ailleurs. La première chose à faire pour s’écouter est de se demander : « Comment je me sens ? Dans mon corps, dans mon cœur, comment je vais ? » Le corps et le cœur sont les indicateurs de notre intelligence émotionnelle. Et généralement, lorsqu’on ne s’écoute pas, on finit par se blesser. (Physiquement et émotionnellement.)
On peut aussi se demander « Quels sont mes besoins ? »
Parfois, il n’y a pas de réponse à apporter. Le simple fait de pouvoir s’avouer qu’on est triste, par exemple, est suffisant. Se laisser traverser par l’émotion en la considérant comme une énergie qui demande à circuler librement permet de démêler les nœuds, les blocages et parfois même les blessures. En anglais, on décompose le mot « emotion » par E-Motion, qui veut dire « energy in motion »
La gestion saine de nos émotions commence en priorité par simplement se laisser traverser par elles. Alors que notre réflexe est plutôt de les étouffer, de les inhiber, souvent par honte, par culpabilité ou bien à cause de l’état « désagréable » dans lequel elles nous mettent. Pourtant, c’est assez absurde de vouloir les masquer ou les nier. C’est comme si on tentait de masquer la pluie qui tombe du ciel ou qu’on se mettait en colère contre une tempête ! La nature n’arrêtera pas son ouvrage pour autant.
Astuce :
Lorsque vous êtes triste, mettez une musique triste pour créer un contexte qui vous permettra de vivre pleinement votre émotion. Vous pouvez pleurer sous la douche ou dans un bain. Vous pouvez allumer une bougie et sortir un cahier dans lequel vous écrivez tout ce que vous ressentez, jusqu’à ce que l’orage passe. Vivre ses émotions pleinement en accepter de les ressentir, c’est la moitié du chemin. L’autre moitié, c’est de pouvoir les exprimer librement ! C’est tout un art qui commence d’ailleurs à s’apprendre à l’école.
Si le sujet vous intéresse, documentez-vous sur la Communication Non Violente ou l’Assertivité. On y découvre le placement du « je » à la place du « tu » pour exprimer ce que l’on ressent. On apprend à se sentir légitime, à placer ses limites, à savoir verbaliser un comportement ou une situation qui ne nous convient pas. On apprend à être pleinement responsable de soi-même. Cela permet de démêler de nombreux schémas relationnels toxiques !
L’alignement suprême : Le Bain de Nature
Si votre recherche d’équilibre vous parait compliquée et que vous ressentez le besoin de faire le point : prenez un Bain de Nature ! Sortez respirer de l’air frais. Promenez-vous à la mer, dans la forêt, à la rivière. Écoutez la nature, le vent et les éléments. Le contact avec la nature reste la façon la plus saine et efficace de vous reconnecter à vous-même.
Auteur : Alexandra Fryda
Alexandra est facilitatrice de Cercles de Femmes et de Méditation. Passionnée de spiritualité multiculturelle, Alexandra a pratiqué le Bouddhisme Japonais durant 15 années et s’est formée au Yoga Vinyasa en Indonésie.Maman d’une petite fille de 7ans, Alexandra manage aujourd’hui un espace de co-meeting aux méthodes de facilitation en entreprise innovantes et révolutionnaires : l’Openmind Kfé.
Instagram : https://www.instagram.com/alexandra_fryda/
Site Web : http://moonsisters.fr/
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