L’idéal est de consommer des aliments extrêmement digestes dans la demie heure qui suit l’entrainement. Pourquoi ? Parce que c’est le moment ou vos muscles commencent la récupération et celui ou les tissus se réparent. Abreuvez donc vos cellules de nutriments !
Economisez votre énergie !
Parfois certaines personnes restent à jeun après l’effort, dans l’espoir d’accélérer la perte de poids. Mais une mauvaise récupération entraînera une moins bonne performance la séance d’après. C’est donc contre-productif sur le long-terme.
La digestion est ce qui demande à votre corps le plus d’énergie. En consommant des aliments digestes, vous permettez à toute l’énergie présente dans les aliments d’être directement absorbée par les cellules. Ainsi, votre corps se concentre sur la réparation des tissus et non la digestion des aliments.
Les aliments les plus digestes ? Les jus à l’extracteur car ils ne demandent absolument aucune digestion et vous permettent d’ingérer un grand nombre de nutriments. Si vous n’avez pas de jus sous la main, privilégiez les aliments naturels, végétaux et évitez tout ce qui a été raffiné (croquez dans un fruit).
Alcalinisez !
L’entrainement a un effet acidifiant sur l’organisme. Or le PH du sang a toujours besoin d’être neutre, question de survie. Dans un environnement acide, le corps va aller chercher le calcium dans les os et le nitrogène dans les muscles afin d’équilibrer le PH du sang.
Les jus de fruits et légumes sont naturellement très alcalinisants. Mais si vous n’en n’avez pas sous la main, un citron pressé, et des superaliments verts tels que la spiruline ou l’herbe de blé feront merveille.
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